För mig är hälsa lika med balans. Vi har alla en individuell våg som avgör vad som är bäst för oss. Våra handlingar påverkar hur sidorna faller. Är man överviktig är det hälsosamt att gå ner i vikt. Då har dåliga val påverkat att ena vågskålen fallit ner och man behöver ändra om i livet för att få balans. Är man deprimerad är det inte hälsosamt att träna 10 pass i vecka och samtidigt vara socialt aktiv varje dag; kroppen skulle inte orka det och balansen skulle slås ur spel. Är man ätstörd behöver man hitta ett ”lagom” för att väga upp de extrema. Man behöver känna efter om man har balans.

Jag vet vad jag tycker är hälsosamt. Jag tycker det är hälsosamt att må bra och känna glädje i sig själv. Man ska inte följa någon diet, och man skall vara kritisk när man hör kosttips. Varför skulle kolhydrater vara farligt för dig? Är det verkligen bra att bara äta fett? Passar det dig att fasta två dagar, eller triggar det igång ett dåligt beteende? Dieter är till för människor som är överviktiga och vill hitta hälsan. Men bara för att det är en diet betyder det inte att den är hälsa.

Jag anser att man ska äta god och bra mat lagat från grunden. Så mycket vegetariskt och ekologiskt som möjligt eftersom det gynnar både samhället och naturen. Lyssna på kroppens hunger och mättnadssignaler, och inte räkna kalorier då att mat inte är siffror. Att äta det man är sugen på gör att man tillgodoser kroppens behov – om det så är apelsiner eller choklad man cravar. Lyssnar man finner man balans.

Det är samma med träning. Man behöver inte träna hårda pass varje dag för att vara hälsosam. Egentligen räcker det faktiskt med 11 minuters varje dag för att uppnå optimala hälsoeffekter. Att faktiskt träna dig hälsosam. Och det ska vara något du tycker är kul. Varje pass kanske man inte skrattar sig igenom men det ska fortfarande vara så att man känner glädje inför att röra på sig. En tredje aspekt i vågen är vila. Att tillåta sig vila, fysiskt och psykiskt. Låta tankarna vara någon annanstans än på vad man ska göra, när man skall göra det och varför man gör det. Det är viktigt att få vara.

Har man balans i både kost och träning är man för mig en hälsosam människa, och eftersom vågen är så olika för alla är hälsa individuellt. Alla råd är inte för alla; alla sätt är inte för massan. Den generaliserade bilden säger egentligen inget om hälsa, och WHO’s begrepp är enligt mig ouppnåeligt. Precis det som hälsa inte ska vara! Man skall kunna känna sig tillfreds och tillåta sig att känna sig hälsosam utan att andras definition påpekar att man kunde vart nyttigare.

Att vara hälsosam är att känna sig själv. Så sträva inte efter en konstruerad bild utan sträva efter ditt bästa du.

/Fanny