Din varukorg ()
cload

GUARANTEED SAFE & SECURE CHECKOUT

Näringslära

Återhämtningsmål för optimala träningsresultat

By Magnus Nilsson 2020 november 13 | | 0 kommentarer

De flesta går till gymmet främst för anledning att få en ökad muskelmassa. Dock gör många felet att inte inta någon typ av återhämtning eller återhämtningsdryck direkt efter träningspasset. Det kan t.ex. vara en proteinshake eller en gainer. Beroende på dina mål och vilken typ av träning du utfört kan...

Läs mer

Viktminskning för dummies

By Magnus Nilsson 2020 november 13 | | 0 kommentarer

Det går knappt att öppna en kvällstidning eller se på TV en kväll utan en massa goda råd om hur man skall gå ner i vikt? För att inte tala om hur mycket information det finns på nätet! Men själv upplever jag att det ofta blir så komplicerat, det är...

Läs mer

Underskatta inte din kropp

By Magnus Nilsson 2020 november 13 | | 0 kommentarer

Får ofta höra folk säga massa elakheter om sina egna kroppar, i stil med: Äter jag inte var tredje timme bryts mina muskler ner, kör jag marklyft skadar jag mig, äter jag det där så får jag cancer, osv. Faktum är att din kropp har en otrolig förmåga att anpassa...

Läs mer

Nu räcker det med vanlig mat igen

By Magnus Nilsson 2020 november 13 | | 0 kommentarer

De va ett jäkla tjat om att det räcker med vanlig mat, i senast numret av tidningen hälsa denna gång. När det står att kosttillskott är onödiga och sedan handlar om enbart vitaminer/mineral så får jag direkt information om att skribenten inte vet något om kosttillskott eftersom denne tror att...

Läs mer

Placebo effekten

By Magnus Nilsson 2020 november 13 | | 0 kommentarer

Den så kallade placebo effekten kan anses som en av vetenskapens stora mysterier. Kort sagt är det när patienter får helt verkningslös medicin, men ändå förbättrar sitt sjukdomstillstånd. Det har gjorts studier där forskarna inte vet om dom ska skratta eller gråta åt resultaten? I en studie trodde försökspersonerna att...

Läs mer

Proteiner och aminosyror

By Magnus Nilsson 2020 november 13 | | 0 kommentarer

Protein består av aminosyror som är bundna till varandra i en lång kedja. Minst ett hundratal aminosyror måste sitta ihop, annars talar man om peptider och oligopeptider. I t.ex. vassle är det tusentals aminosyror som sitter ihop i ett stort proteinnystan.Dessa proteiner spjälkas i magen och tarmen till aminosyror som...

Läs mer

Muskler och nervsystem

By Magnus Nilsson 2020 november 13 | | 0 kommentarer

Alla rörelser från att blinka till att köra marklyft involverar muskler.Vid det här laget vet väll de flesta att det finns olika typer av muskelfibrer; typ-1 långsamma muskelfibrer och; typ-2 snabba muskelfibrer. Sedan finns en del undergupper men de lämnar jag därhän.Typ-1 muskelfibrer är mer uthålliga då de har fler...

Läs mer

Matsmältning

By Magnus Nilsson 2020 november 13 | | 0 kommentarer

Din kropp har en fantastisk förmåga att absorbera näringsämnen från det vi äter. Din magtarmkanal är ca 7m lång och har till uppgift att bearbeta och absorbera kolhydrater, proteiner, fetter m.m.Matsmältingen börjar redan i din mun, i saliven finns enzymer som börjar bryta ned stärkelsen till glukos.Vi tänker kanske först...

Läs mer

Kreatin i samband med träning

By Magnus Nilsson 2020 november 13 | | 0 kommentarer

Kreatin är en kvävehaltig organisk syra som förekommer i maten vi får i oss. Det finns främst i kött. I ett kilo kött får man ut ca 4-5 gram kreatin, därav är det lättare att få i sig kreatin i form av ett kosttillskott. Kreatinmonohydrat som man köper i form...

Läs mer

Kalori-Tajming

By Magnus Nilsson 2020 november 13 | | 0 kommentarer

Inte bara vad och hur mycket du äter avgör hur du lyckas med din diet, även när du äter har betydelse.Det man fått höra är ju att man ska undvika att äta mycket på kvällen då det lägger sig runt midjan på natten istället för att förbrännas som när vi...

Läs mer

Hormoner

By Magnus Nilsson 2020 november 13 | | 0 kommentarer

Hormoner är kroppens signalmolekyler, de utsöndras från diverse vävnader och organ i kroppen för att signalera andra delar av kroppen vad de skall göra? De flesta hormoner har en enormt komplex verkan. Så det mesta man säger om hormoner är en förenkling, och sanning med modifikation.Ett bra exempel är Insulin,...

Läs mer

Fett och fetter

By Magnus Nilsson 2020 november 13 | | 0 kommentarer

Måste erkänna att jag var tvungen att gå tillbaka till min Biokemi bok för att friska upp minnet innan jag kunde skriva detta. Fettomsättningen är en relativt komplicerad process som inte är särskilt spännande enligt mig. Men det är viktigt att kunna! Då fettdebatten rasar och LCHF dieter är mer...

Läs mer


Nyhetsbrev

Jag godkänner Fitnessbutikens